金曜の夜、スマホが鳴る。「明日どこ行く？」。行き先を考え、店を調べ、予約を取る。土曜は昼から夜まで相手のペースに合わせ、帰りの電車で「今日楽しかった？」と聞かれて「楽しかったよ」と答える。日曜の朝には「昨日のあの言い方、ちょっと気になった」というメッセージ。月曜、仕事に行く方が楽だと思う。
恋愛がめんどくさい。そう感じる自分は、どこか欠けているんじゃないか。そう思っている男がいたら、言ってやる。お前は欠けていない。計算ができているだけだ。恋愛には、膨大な時間と金と気遣いがかかる。それを「愛があれば苦にならない」と言い張る奴は、休日にひたすら嫁の実家の草むしりをしている自分を、まだ愛のせいだと思っている。
この記事では、恋愛の手間を10項目に分けて、時間・金・リスクで棚卸しする。最新の国の調査で、恋愛を望まない男がどれだけいるかも確認する。自分のめんどくささを測る診断チェックもつけた。めんどくさいは、正しい判断だ。
この記事の結論
- 18〜34歳の未婚男性の35.7%は、交際相手がおらず交際も望まない
- 恋愛の手間は、連絡・デート・記念日・機嫌取りなど10項目に分けられる
- 棚卸しすると、恋人がいる男は年約600時間と約59万円を恋愛に使う
- 見えないコストは、気遣いの消耗と、別れや法的なトラブルのリスク
- めんどくさいと感じるのは、コストを正確に見積もれている証拠だ
データ：恋愛を望まない男は、3人に1人以上
国立社会保障・人口問題研究所の「第17回出生動向基本調査」（2025年実施）で、18〜34歳の未婚男性の交際の状況を見てみよう。
18〜34歳の未婚男性の交際の状況
Fig. 01交際相手がおらず、交際も望んでいない未婚男性は35.7%。前回2021年の33.5%から増えた。異性と恋人として交際した経験がない未婚男性も、37.7%から42.3%に増えている。恋愛しない男は、もう少数派ではない。
なぜ恋愛を望まないのか。その答えは、恋愛にかかるコストを一つずつ書き出してみれば見えてくる。
恋愛の手間、10項目の棚卸し
恋人がいる男が、日々こなしている恋愛の手間を10項目に分けて書き出した。毎週末デートする、ごく普通の交際を想定している。
| No. | 手間 | 時間 | 金 | めんどくささの中身 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 連絡のやり取り | 約180時間 | — | 1日30分。返信が遅いと不機嫌になる |
| 2 | デート本番 | 約310時間 | 約31万円 | 毎週6時間。行き先も時間も相手と調整 |
| 3 | デートの計画 | 約50時間 | — | 店探し、予約、ルート。週1時間 |
| 4 | 誕生日・記念日・クリスマス | 約15時間 | 約8万円 | プレゼント選びとサプライズの演出 |
| 5 | 旅行 | （デートに含む） | 約12万円 | 年2回。行き先は相手の希望が優先 |
| 6 | 身だしなみの維持 | 約20時間 | 約5万円 | 服、美容院、デート用の小物 |
| 7 | 機嫌への気遣い | 測定不能 | — | 言葉選び、空気を読む、不機嫌の理由を探る |
| 8 | 嫉妬・束縛への対応 | 測定不能 | — | 飲み会の報告、異性の連絡先、SNSの監視 |
| 9 | 相手の友人・家族とのつきあい | 約25時間 | 約3万円 | 友人の集まり、親への挨拶、手土産 |
| 10 | けんか・話し合い・別れ話 | 測定不能 | — | 数日から数か月、心を持っていかれる |
| 合計（測定できる分） | 約600時間 | 約59万円 | — | |
測定できる分だけで、年約600時間と約59万円。そしてこの表で一番重いのは、「測定不能」と書いた三つの項目だ。時間でも金でも測れない気遣いと消耗が、恋愛のめんどくささの本体だ。
恋愛に使う時間の内訳（モデル・年間）
Fig. 02年600時間は、1日8時間労働に換算すると75日分。会社の年間休日がおよそ120日だとすれば、その半分以上を恋愛のために使っている計算になる。しかもこれは、うまくいっている交際の数字だ。けんかや別れ話で眠れない夜、仕事が手につかない日は、この表のどこにも入っていない。恋愛の本当のコストは、いつも見積もりより高くつく。
めんどくささ①：連絡は、終わらない仕事だ
恋愛のめんどくささの筆頭は、連絡だ。朝の「おはよう」、昼の「何食べた？」、夜の「今日どうだった？」。1日30分でも、年間で180時間。しかも、この仕事には締め切りがある。返信が遅れれば「冷めたの？」と聞かれ、既読のまま放置すれば問題になる。
仕事中も、趣味に没頭しているときも、スマホの通知が頭の片隅に残る。一人の時間に、常に他人が割り込んでくる。それが恋人がいる状態だ。独身なら、スマホの通知を全部切って、サウナで2時間、何も考えずにいられる。
めんどくささ②：デートは、相手の満足度を上げる接客だ
デートは楽しいもの、と思われている。だが実際には、相手の満足度を上げるための接客に近い。
- 行き先選び：自分が行きたい店ではなく、相手が喜びそうな店を探す
- 予約と段取り：混雑、雨の日の代案、帰りの時間。すべて自分が段取りする
- 当日の対応：歩くペース、休憩のタイミング、写真撮影。相手の様子を見ながら調整する
- 会計：多めに払うか、割り勘にするか。どちらを選んでも気を遣う
一人で行けば30分で済む店に、2時間並ぶこともある。同じ6時間でも、一人で過ごす6時間とは、満足度がまるで違う。
そうか。じゃあ毎週、相手の機嫌と天気と混雑を読みながら、店を3つ予約しておいて、当日の気分で1つ選ばれるのを楽しみに待っていてくれ。俺はその間、行きたかった店のカウンターで、一人で飯を食ってる。
めんどくささ③：機嫌と嫉妬への気遣い
恋愛で最も消耗するのは、感情の管理だ。
- 機嫌：なぜか不機嫌な相手に「どうしたの？」と聞き、「別に」と返され、理由を探り続ける
- 嫉妬：職場の飲み会、異性の同僚、昔の友人。いちいち報告と説明が必要になる
- 束縛：休日の予定、SNSの「いいね」、スマホの中身。自分の行動に他人の許可が要る
- 期待：「普通は〜してくれる」という相手の基準に、自分を合わせ続ける
これらは時間でも金でも測れない。だが、仕事のストレスよりも、恋人とのすれ違いの方が心を削ると感じる男は多いはずだ。仕事なら定時で終わるが、恋愛には定時がない。
めんどくささ④：金は、出ていくだけだ
恋愛にかかる金は、デート代、プレゼント、旅行、身だしなみを合わせて、モデルで年約59万円。10年続ければ約590万円だ。新NISAで毎月約5万円を積み立てられる金額に相当する。
年59万円を自分に使うと
- 新NISAに毎月約5万円
- または、海外一人旅を年2回
- または、高級サウナに毎週通う
- どれも、使い道を自分で決められる
年59万円を恋愛に使うと
- デート代とプレゼントと旅行で消える
- 行き先も買う物も、相手の好みが基準
- 別れれば、何も残らない
- 次の恋愛で、また同じ金がかかる
めんどくささ⑤：別れと、トラブルのリスク
恋愛には、終わりのリスクもつきまとう。
- 別れ話：数週間から数か月、話し合いと気まずさが続く。仕事にも響く
- 共通の人間関係：同じ職場や友人グループなら、別れた後も顔を合わせ続ける
- 金銭のトラブル：貸した金、共有で買った物、同棲の解消
- 法的なリスク：2023年の刑法改正で不同意性交等罪が新設され、相手の同意を確かめる責任がより明確になった。関係がこじれたときに、認識の違いが深刻な争いになることもある
恋愛は、始めるのにも、続けるのにも、終わらせるのにもコストがかかる。そして終わり方は、自分だけでは選べない。
診断：お前の恋愛めんどくささ度
当てはまるものにチェックしてくれ。時間・金・心の3分野で、お前が恋愛のどこにコストを感じているかがわかる。
めんどくさいと感じるのは、正しい
恋愛をめんどくさいと感じるのは、怠けているからでも、人間として未熟だからでもない。恋愛のコストに対して、得られるものが見合わないと、正確に判断できているからだ。
昔は、恋愛のコストを払ってでも得たいものがあった。結婚しなければ生活が回らず、娯楽は少なく、一人でいることは世間体が悪かった。今は違う。一人で生きるインフラはそろい、娯楽は無限にあり、単身世帯は東京で半数を超えた。恋愛のリターンが下がり、コストはそのまま残った。めんどくさいと感じる男が増えるのは当然だ。
ビジネスで考えればわかりやすい。売上が下がったのに固定費が変わらない事業から撤退するのは、経営者として当たり前の判断だ。恋愛という事業の採算が合わなくなったなら、撤退すればいい。誰に責められる筋合いもない。
恋愛しない男への、世間の声に答える
恋愛をしないと決めた男には、周りからいろいろな声が飛んでくる。よくあるものに、まとめて答えておく。
| 世間の声 | 答え |
|---|---|
| 恋愛しないと人として成長できない | 人間関係の経験は、仕事でも趣味の仲間でも積める。恋愛だけが成長の場ではない |
| 若いうちに恋愛しないと後悔する | 後悔するかどうかは自分が決める。恋愛に使わなかった時間で手に入れたものの方が、後悔の種より大きい |
| 恋愛は楽しいものだ | 楽しい瞬間はある。だが、その裏の手間と気遣いと金を含めて、割に合うかは別の話だ |
| 一人で寂しくないのか | 未婚男性の60.3%は、一人の生活を続けても寂しくないと答えている（2025年） |
| 結局モテないだけだろう | 交際を望まない未婚男性は35.7%。モテるかどうか以前に、望んでいない男が多い |
大事なのは、言い訳をしないことだ。恋愛しないのは、できないからではなく、しないと決めたから。自分の時間と金の使い道を、自分で決めただけのことだ。
そして、恋愛しない男は人づきあいを避ける男ではない。趣味の仲間と飲み、行きつけの店で店主と話し、友人と旅行に行く。恋愛というパッケージを外しても、人とのつながりは十分に持てる。違うのは、そのつながりに束縛も、記念日も、別れ話もないことだ。
浮いた600時間と59万円の使い道
恋愛をやめた男には、年約600時間と、数十万円が残る。その使い道の例を挙げておく。
- 資格を取る中級の国家資格なら、勉強時間は300時間前後が目安。年に2つ狙える。
- 体を作る週3回のジムでも年150時間。体は一生の資産だ。
- ソロ活を極める一人焼肉、サウナ、一人旅、ソロキャンプ。行き先も時間も自分で決める楽しさを味わえ。
- 資産を積み上げる年59万円を新NISAに入れ、年4%で20年運用すれば、運用益を含めて約1,750万円になる計算だ。
恋愛に使った600時間は、別れれば何も残らない。自分に使った600時間は、資格と体と資産になって、一生残る。
まとめ：めんどくさいは、正しい判断だ
第17回出生動向基本調査（2025年）では、18〜34歳の未婚男性の35.7%が交際相手がおらず交際も望まず、異性との交際経験がない男性も42.3%に増えた。恋愛を望まない男は、もう少数派ではない。
恋愛の手間を棚卸しすると、連絡、デート、記念日、機嫌取り、嫉妬、家族づきあい、別れ話。測定できる分だけで年約600時間と約59万円。そして測定できない気遣いと消耗こそが、恋愛のめんどくささの本体だ。
めんどくさいと感じるのは、コストを正確に見積もれている証拠だ。末代で何が悪い。浮いた時間と金を、全部自分の人生に注ぎ込め。
よくある質問
恋愛がめんどくさいと感じるのはおかしいですか？
おかしくない。国立社会保障・人口問題研究所の第17回出生動向基本調査（2025年）では、18〜34歳の未婚男性の35.7%が、交際相手がおらず交際も望んでいないと答えている。恋愛には時間・金・気遣いのコストがかかり、それを負担に感じるのは自然なことだ。
恋愛のどこがめんどくさいのですか？
連絡の頻度や返信の速さ、デートの計画、誕生日や記念日、相手の機嫌への気遣い、嫉妬や束縛、相手の友人や家族とのつきあい、別れ話などが挙げられる。この記事のモデルでは、恋人がいる男が恋愛に使う時間は年約600時間、金は年約59万円になる。
恋愛しないと人として成長できないのではないですか？
そうとは限らない。人間関係の経験は、仕事、趣味の仲間、友人づきあいでも積める。恋愛に使うはずだった時間を、資格や仕事のスキル、体づくりに回せば、別の形で確実に成長できる。
恋愛をやめると孤独になりませんか？
恋愛をやめることと、人間関係を断つことは違う。趣味の仲間や行きつけの店など、予定を合わせなくていいゆるいつながりを持っておけば、孤立は防げる。同じ調査で、一人の生活を続けても寂しくないと答えた未婚男性は60.3%だった。
恋愛がめんどくさい男はどう過ごせばいいですか？
浮いた時間と金を、自分のために使えばいい。一人で楽しめる趣味、ソロ活、資格の勉強、運動、資産形成。恋愛に年600時間と59万円を使う代わりに、それを一生残るものに投資できる。
出典・参考資料
- 国立社会保障・人口問題研究所「第17回出生動向基本調査 結果の概要」（2026年9月）図表2-2、図表2-3、図表4-1
- 内閣府男女共同参画局「令和4年版 男女共同参画白書」
- 法務省「性犯罪関係の法改正等 Q&A」
- 総務省統計局「令和2年国勢調査」