ソロ活の趣味おすすめ。一生飽きない男の一人趣味ランキング

一生飽きない趣味の4つの条件

一生続けられる一人の趣味には、4つの条件がある。この記事のランキングは、この4つを軸に採点した。

各軸を1〜5点で採点し、合計点（20点満点）で順位をつけた。採点は東京ソロ充男子編集部の評価で、同じ点数のものは同じ順位にしてある。

一生飽きない一人趣味ランキング（全20位）

1位：読書——満点の一人趣味

1位は、4つの軸すべてで満点の読書だ。一人で読むのが当たり前で、本の世界には底がない。図書館を使えば0円で、80代になっても続けられる。

読書の強さは、ほかの趣味の燃料になることだ。歴史の本を読めば城めぐりが面白くなり、画家の伝記を読めば美術館が面白くなり、旅行記を読めば一人旅に出たくなる。一人カフェ、公園のベンチ、旅先の宿。どこでもできるのも強みだ。小説、歴史、科学、旅行記、漫画。ジャンルを変えれば、一生かかっても読み尽くせない。年に50冊読む男は、10年で500冊分の世界を知る。

社会生活基本調査（2021年）では、趣味としての読書（マンガを除く）をした人の割合は31.6%、マンガを読む人は36.8%だった。3人に1人は、本を読む楽しみを持っている。

2位：散歩・街歩き、美術館・博物館めぐり、将棋・囲碁

散歩・街歩き

靴さえあれば、0円でいつでもできる。知らない街を歩くだけで、発見は無限にある。年を取っても続けられ、体にもいい。飽きにくさが4点なのは、同じ道ばかり歩くとマンネリになるからだ。降りたことのない駅で降りれば、すぐに新鮮さは戻る。

美術館・博物館めぐり

美術館は、一人で行くのが一番楽しい場所だ。好きな作品の前に好きなだけ立っていられる。常設展なら数百円から。そして、知識が増えるほど見えるものが増え、何十年続けても飽きない。

将棋・囲碁（オンライン）

相手は必要だが、オンラインなら家から一人で、いつでも対局できる。相手と顔を合わせる必要も、会話をする必要もない。強くなりたければ、一人で詰将棋や棋譜並べをすればいい。数千年の歴史を持つゲームに、深さの底はない。費用はほぼ0円で、頭を使うから年を取っても衰えにくい趣味だ。

5位：料理、映画鑑賞

料理

一人暮らしの男にとって、料理は趣味と節約を両立できる最強の選択だ。スパイスカレー、パスタ、燻製、パン。一つの料理を極めるだけで、何年も楽しめる。そして、料理ができる男は、老後の健康も自分で守れる。

映画鑑賞

映画館でも、家の配信でも楽しめる。一本2時間で、別の人生を生きられる。監督で観る、国で観る、年代で観る。テーマを決めれば、何千本あっても飽きない。

7位：サウナ・銭湯、釣り、城・寺社めぐり、写真、ゲーム、楽器

• サウナ・銭湯：一人で来るのが当たり前の場所。心と体のリセットになる。全国の名店を巡れば、旅の目的にもなる
• 釣り：一人で水面を眺める時間は、究極の一人時間だ。魚の種類、釣り方、場所。深さに底がない
• 城・寺社めぐり：日本100名城、御朱印。集める楽しみと学ぶ楽しみが両方ある。旅と組み合わせやすい
• 写真：カメラとレンズに金はかかるが、一人旅や街歩きの記録が作品になる。年を取っても続けられる
• ゲーム：一人で没頭できる最強の娯楽。社会生活基本調査では、ゲームをした人の割合は2016年の35.8%から2021年の42.9%に上がった
• 楽器：始めるのに少し勇気が要るが、上達には終わりがない。年を取ってから始める人も多い

13位以下も、立派な一生の趣味だ

13位以下の趣味は、点数が低いから悪いわけではない。費用がかかるか、体力が要るから点数が下がっただけだ。

• 筋トレ・ランニング：一人向きで費用も安いが、年を取ると強度を落とす必要がある。だが、続けた男の60代の体は違う
• プラモデル・模型：一人で没頭できる。完成品が増えていく楽しさがある
• 一人旅：一人向き・飽きにくさは満点だが、費用で点数が下がった。人生で一番豊かな体験をくれる趣味の一つだ
• 登山・ハイキング：深さは満点だが、体力と費用で点数が下がった。低い山なら、何歳からでも始められる
• 食べ歩き：楽しいが、健康と費用に気をつける必要がある
• ソロキャンプ・ゴルフ：道具と移動に金がかかる。だが、ハマる男はとことんハマる

データで見る、みんながやっている趣味

総務省の社会生活基本調査（2021年）は、過去1年間にその趣味やスポーツをした人の割合（行動者率）を調べている。この記事のランキングに入った趣味を中心に抜き出した。

ウォーキングやゲーム、読書は、3〜4割の人がやっている定番の趣味だ。一方、釣り、登山、キャンプは1割に満たない。少数派の趣味ほど、深くハマる人が多いとも言える。どちらを選ぶかは、お前次第だ。

趣味は「4種類」から1つずつ持て

一生飽きないコツは、種類の違う趣味を3〜4個持つことだ。

たとえば、散歩・読書・美術館・料理の4つを持っていれば、晴れの日も雨の日も、元気な日も疲れた日も、金がある月もない月も、やることに困らない。しかも、この4つはランキングの上位で、全部ほぼ一生続けられる。

趣味が見つからない男へ：見つけ方の手順

1. 子供のころ好きだったものを書き出す電車、恐竜、星、プラモデル、釣り。大人の財力で、もう一度楽しめる。
2. 最近気になっているものを書き出す通勤中に見かけた教室、ネットで見た道具、友人の話。
3. 一番手軽なものを1つ試す本を1冊買う、美術館に1回行く、体験教室に1回出る。初期費用の小さいものから。
4. 3回続けてみる1回目は慣れない。3回やって楽しければ、それはお前の趣味だ。
5. 続かなければ次へ合わなかった趣味は、遠慮なくやめていい。いくつか試して、残ったものが一生の趣味になる。

最初から「一生の趣味」を見つけようとしなくていい。試して、続いたものが趣味になる。一人なら、誰にも気を遣わずに、いくらでも試せる。

趣味を始めるのにかかる費用の目安

趣味を始めるとき、最初に気になるのが費用だ。初期費用が小さいものから試すのが、失敗しないコツだ。

写真やキャンプのように道具が要る趣味は、いきなり高い道具を買わないのが鉄則だ。写真ならまずスマホで、キャンプならレンタルの道具で試す。3回やって続きそうなら、そのときに少しいい道具を買えばいい。道具から入ると、使わない道具だけが部屋に残る。

年代別：今から始めるならこの趣味

どの年代から始めても遅くはないが、年代ごとに始めやすい趣味はある。

• 20代：体力のある今こそ、登山、ランニング、一人旅。同時に、読書と料理の習慣を作っておけば、一生の土台になる
• 30代：写真、釣り、ソロキャンプなど、道具と技術の要る趣味。金と体力の両方がある30代は、深い趣味を始めるのに最適だ
• 40代：楽器、美術館めぐり、城めぐり。知識と経験が増えた分、学ぶ趣味が急に面白くなる
• 50代以降：将棋・囲碁、散歩、読書の深掘り。体への負担が少なく、80代まで続けられる趣味を中心に

大事なのは、年を取ってから一人の趣味を探し始めないことだ。定年を迎えてから趣味を探しても、体力も好奇心も若い頃ほどはない。今のうちに、一生続けられる趣味を一つでも育てておけ。

趣味を長く続けるコツ

• 目標を持つ：「年に50冊読む」「100名城を制覇する」「フルマラソンを走る」。数字の目標があると続く
• 記録を残す：読んだ本、行った美術館、釣った魚。記録が増えるほど、やめられなくなる
• 道具に少し投資する：いい道具を使うと、上達も早く、楽しさも増す
• 深さを掘る：同じ趣味でも、もう一段深い楽しみ方がある。読書なら作家を追う、写真ならテーマを決める
• ゆるい仲間を持つ：同じ趣味の人とたまに話すと、刺激になる。教室やオンラインのコミュニティでいい

既婚者の趣味と、独身者の趣味

趣味は、時間をかけるほど深くなる。20代、30代から一人の趣味に時間を注げる独身の男は、50代になったとき、既婚者が「これから始めよう」と思っている趣味の、はるか先にいる。

まとめ：一生の趣味は、一人で深めるほど面白くなる

一人で楽しめる男の趣味20個を、一人向き・飽きにくさ・費用の安さ・年を取っても続くかの4軸で採点した。1位は満点の読書、2位は散歩・街歩き、美術館・博物館めぐり、将棋・囲碁。上位の趣味は、どれも深さに底がなく、体力が落ちても続けられる。

体・頭・外・家の4種類から1つずつ、3〜4個の趣味を持てば、天気にも体調にも予算にも左右されずに楽しめる。最初から一生の趣味を探さなくていい。試して、続いたものがお前の趣味になる。

一人で深めた趣味は、一生の財産だ。末代で何が悪い。

よくある質問

出典・参考資料

1. 総務省統計局「令和3年社会生活基本調査 生活時間及び生活行動に関する結果 結果の要約」
2. 国立社会保障・人口問題研究所「第17回出生動向基本調査 結果の概要」概要版図表4-1