新大久保のソロ活。一人で行ける韓国グルメと楽しみ方

新大久保は、男一人でも楽しい街だ

新大久保が男一人に向いている理由は、一人前で頼める料理が多いことだ。韓国料理には、スンドゥブやクッパのように、一人分の器で出てくる料理がたくさんある。日本の定食屋と同じ感覚で、一人で入って一人で食べられる。

そして、新大久保は安い。昼のランチなら、1,000〜1,500円ほどで、ご飯とおかずの小皿（パンチャン）がついたスンドゥブやクッパが食べられる。小皿のキムチやナムルが何種類も出てくる店もあり、一人でも満腹になる。

何より、新大久保には海外に来たような非日常がある。韓国語の看板、聞こえてくる言葉、食材店に並ぶ見慣れない商品。飛行機に乗らなくても、山手線で旅の気分を味わえる。一人で知らない国の街を歩くように、新大久保を歩けばいい。

日本に住む外国人は、過去最多

新大久保のような街が元気なのは、日本に住む外国人が増えているからでもある。出入国在留管理庁によると、2025年末の在留外国人は412万5,395人で、初めて400万人を超えた。国籍別では、中国が93万人、ベトナムが68万人、韓国が41万人で、ネパールも30万人に達している。

新大久保の店の多くは、その国の人が、その国の味で作っている。日本人向けに味を変えすぎていない店も多く、本場に近い味を東京で一人で楽しめる。韓国料理の店だけでなく、ネパールやベトナム、南アジアの料理店も増えている。アジアの飯を一人で食べ歩ける街として、新大久保はますます面白くなっている。

一人前で頼みやすい韓国料理10品

新大久保で一人で食べるなら、まずは一人前で頼める料理から選べ。どれも一人用の器で出てくることが多い。

最初の一回なら、スンドゥブがいい。辛さを選べる店が多く、豆腐と卵でまろやかになる。ご飯とパンチャン（小皿のおかず）がついてくるので、一人でも満足できる。辛いものが苦手なら、参鶏湯かクッパから始めればいい。

サムギョプサルと鍋の「2人前から」の壁

新大久保で男一人が最初にぶつかるのが、「2人前から」の壁だ。サムギョプサル（豚の三枚肉の焼肉）や、プデチゲ、タッカンマリなどの鍋は、多くの店で2人前からの注文になっている。

だが、壁を越える方法はある。

1. 「1人前から」「おひとり様OK」の店を探す店の前のメニューや看板に表示があることが多い。予約サイトで人数を「1名」にして探すのも確実だ。
2. 一人用のセットがある店を選ぶサムギョプサルの一人用セットや、一人鍋を出す店が増えている。
3. 2人前を一人で食べる腹が減っているなら、2人前を頼んで一人で食べればいい。サムギョプサル2人前なら、男一人なら食べきれることも多い。
4. 昼の定食で頼む夜は2人前からでも、昼のランチなら一人前の焼肉定食を出す店もある。

2人前を一人で食べるのは、恥ずかしいことではない。店にとっては、2人前の注文が入ればそれでいい。むしろ、一人で2人前を平らげる客は、歓迎されることすらある。

食べ歩きの楽しみ方

新大久保の大通りには、食べ歩きの店が並ぶ。一人で歩きながら、気になったものを一つずつ買って食べる。

• ホットク：黒糖と木の実の入った、甘い焼き餅。冬に特にうまい
• チーズハットグ：チーズの入った韓国式のアメリカンドッグ。伸びるチーズが名物
• 韓国式のフライドチキン：甘辛いヤンニョムチキン。少量のカップで売る店も
• トッポッキ：餅を甘辛いタレで煮たもの。辛いが癖になる
• キンパ：海苔巻きを一本買って、歩きながら食べる

食べ歩きは、一人だからこそ楽しい。好きなものを、好きな量だけ、好きな順番で買える。連れがいると「それ半分ちょうだい」「次はあれにしよう」と、自分のペースで食べられない。ゴミは持ち帰るか、店のゴミ箱に捨てる。食べ歩きが禁止の場所もあるので、店の前のルールに従え。

混雑を避ける時間帯

新大久保は、時間帯で混み方がまるで違う。特に、土日の昼過ぎから夕方の大通りは、まっすぐ歩けないほど混むことがある。

一人の男には、平日の昼がいちばんおすすめだ。大通りも歩きやすく、食堂のランチを落ち着いて食べられる。土日に行くなら、11時の開店直後に入って、昼過ぎの混雑が始まる前に食べ歩きまで済ませてしまえ。

大通りより、裏通りの食堂を狙え

新大久保の大通り沿いの店は、観光客や若い客で混みやすい。一人の男がゆっくり食べたいなら、大通りから一本入った裏通りの食堂を狙え。

裏通りには、地元の韓国の人が通う食堂がある。内装は飾り気がなく、メニューは壁に貼られた紙だけ。だが、そういう店こそ、本場に近い味を出していることが多い。一人で入っても、誰も気にしない。店の人が日本語をあまり話さなくても、メニューを指さして注文すればいい。

韓国食材店で、家飯の材料を買う

新大久保には、韓国の食材を扱うスーパーがいくつもある。キムチ、コチュジャン、韓国のインスタントラーメン、冷凍の餃子、海苔、お菓子。見ているだけでも楽しい。

一人暮らしの男には、家飯の材料を仕入れる場所としても使える。量り売りのキムチ、韓国のインスタントラーメン、スンドゥブの素、サムギョプサル用の肉と包み野菜。新大久保で食べた料理を、家で一人で再現するのも楽しい。重いものを買うなら、リュックを持っていけ。

駅の近くの「イスラム横丁」と、南アジアの飯

新大久保は、韓国だけの街ではない。駅のすぐ近くには、ハラール食材の店やネパール、南アジアの料理店が集まる一角があり、「イスラム横丁」とも呼ばれている。香辛料の匂いが漂い、見慣れない食材が並ぶ。

南アジアの料理店では、カレーとナン、ビリヤニ、モモ（ネパールの餃子）などを一人で食べられる。カレーは一人前で頼むのが当たり前なので、一人で入りやすい。昼のランチなら、1,000円前後で腹いっぱいになる店も多い。韓国料理の次は、南アジアへ。新大久保の一日で、二つの国の飯を食べ歩ける。

夜の新大久保で、一人飲み

夜の新大久保は、韓国の焼酎（ソジュ）とマッコリで一人飲みができる街だ。

• 韓国式の居酒屋：チヂミやトッポッキをつまみに、ソジュを一本。ソジュは度数が高めなので、水と一緒に
• マッコリ：米から作るにごり酒。甘く飲みやすいが、飲みすぎに注意
• 韓国式のチキンとビール：「チメク（チキンとビール）」は韓国の定番の組み合わせ
• 一人鍋で締める：一人前の鍋を出す店で、飲んだあとにラーメンを入れて締める

夜の新大久保は、大久保通りから新宿の歌舞伎町まで歩いて行ける距離にある。飲んだあとに歓楽街に流れるときは、客引きについていかないこと。ぼったくりの被害に遭わないよう、自分で選んだ店にだけ入れ。

新大久保の一人食べ歩きプラン

このプランの予算は、合計で4,300円ほどだ。家で食べるキムチやラーメンの買い物を含めても、この額で収まる。昼過ぎの混雑が本格的になる前に、新大久保を離れるのがポイントだ。

女性客が多くても、気にするな

新大久保の大通りを歩くと、若い女性客の多さに気後れする男もいる。韓国コスメの店、アイドルのグッズの店、写真映えするカフェ。そこに男一人で歩いていると、少し場違いな気がするかもしれない。

だが、誰もお前を見ていない。女性客は、自分の買い物と写真に夢中だ。そして、男一人の目的は、コスメでもグッズでもなく、飯だ。食堂に入ってしまえば、周りは一人で黙々と食べる客ばかりになる。目的がはっきりしている男は、どんな街でも浮かない。

一人の新大久保と、家族の外食

もちろん、家族で囲む食卓にも、その人なりの幸せはあるのだろう。だが、自分が食べたい辛さで、食べたい国の飯を、食べたいだけ食う自由は、一人の男にしか手に入らない。

まとめ：新大久保で、アジアの飯を一人で食い歩け

新大久保は、男一人でも楽しめる、東京屈指のアジア飯の街だ。スンドゥブ、クッパ、参鶏湯、ビビンバなどは一人前で頼みやすい。サムギョプサルや鍋の「2人前から」の壁は、「1人前から」の店を選ぶか、2人前を一人で平らげて越えればいい。

土日の昼過ぎは大通りが大混雑するので、平日の昼か土日の午前を狙え。大通りより裏通りの食堂、韓国料理の次はイスラム横丁の南アジアの飯。食材を買って、家で再現するのもいい。店の営業時間や料金は変わるので、行く前に確認してほしい。

山手線で行ける海外で、好きな辛さの飯を一人で食い歩け。末代で何が悪い。

よくある質問

出典・参考資料

1. 出入国在留管理庁「令和7年末現在における在留外国人数について」
2. 各店舗の公式サイト・予約サイト（営業時間・料金は変更されることがあるため、来訪前に確認のこと）